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在餐厅,家里和孩子一起吃清洁

食物是令人难以置信的健康秘诀之一。没有适当的燃料,你的身体就不健康。如果你吃加工过的包装食品,你的身体会显示出来。你会感到身体和情绪都很迟钝,没有灵感。但是,如果你吃全新鲜,营养丰富的食物,你的身体,皮肤和灵魂就会焕发出健康和无限的能量。
有一些简单的方法可以做出更明智的食物选择,我建议你在旅途中采取宝贝步骤。慢慢地开始以避免不知所措 - 就像生活中的许多事情一样,你不必在一夜之间完全改变方向。请阅读一些简单(实用)的提示,以便今天开始吃更清洁的食物。

提示吃干净的在这去和在餐馆

在旅途中吃东西可能看起来像吃干净的对立面。这里有四个实用的技巧,可以随时随地进行清洁饮食(和外出就餐):

1.在餐厅,我的菜是鱼或鸡肉和蔬菜。如果那是一个选择,我总是要求双重素食而不是米,或者素食主义者与糙米。

2.把酱汁和黄油放在一边,这样你可以把它放在自己身上,并且节省地使用它。最终,你可能根本不需要酱汁,因为你的味蕾适合食物中的天然味道。

3.当你吃沙拉时,将沙拉酱换成简单的油和醋。
4.尽量让自己的小吃店带着你而不是购买它们。商店购买的小吃店包装了大量的卡路里和多余的糖。使用干净的食谱在家里制作动力包装的营养棒,并将它们带到路上。如果你必须购买酒吧,按照这五个简单的步骤来选择一个健康的营养棒。

在家吃清洁技巧

当您购买家庭和工作的杂货店时,您的选择可能会有所不同,这取决于您在干净的餐饮旅程中的多远。就像我刚才所说的那样,这都是关于采取宝贝步骤并取得进展的。这将使过程更容易,并会帮助你成功。这里是我在家吃清洁的关键技巧:

1.如果你吃白面包和白面条,尝试全麦或全麦版本。如果你已经吃完全谷物,你可以开始使用无麸质面食,百吉饼和面包。切换到玉米面食或米饭面食,并尽量远离加工,碳水化合物重的食物。

2.做西葫芦面条而不是面食,或者用羽衣甘蓝叶包裹三明治。听起来可能听起来很无聊,但那只是因为我们用化学物质和糖麻醉了味蕾。一旦你恢复了你的味觉,你会发现这些自然食谱的美味。

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3.在杂货店里,把你的购物车装满新鲜水果和蔬菜。花大部分时间在农产品部门或去农贸市场寻求灵感。您可以将水果和蔬菜用于许多不同的事情,从超级食品冰沙到配菜用餐。让产品成为您饮食的芳香,丰富多彩,滋养的基础。

4.替代酸奶油,换成希腊酸奶,在食谱和菜肴中味道同样好。

5.当一个食谱要求mayo时,开始使用素食主义者mayo或者完全跳过它并且使用鳄梨代替,这是好的脂肪和抗氧化剂。

 

与孩子一起吃清洁饮食的提示

作为一个可挑剔的两个小男孩的妈妈,我尽量让他们的盘子里放满了有趣的食物 - 并且避免把它们吓跑。我在晚餐前把新鲜的蔬菜和水果放在他们身上,用鹰嘴豆泥做成。现在是放下最健康食物的好时机,因为他们非常饿,所以他们通常会尝试任何东西!

1.让超级食物进入孩子身体的最简单方法之一是将Philosophie Superfoods坚果黄油或蜂蜜混合,然后将其涂抹在无麸质华夫饼干或烤面包片或三明治或浸渍新鲜蔬菜或苹果的蘸酱上。对于坚果黄油三明治,您可以捣碎香蕉片而不是果冻或果酱,或切片草莓,并用哲学坚果酱涂抹。

来自 “简明英汉词典”对于晚餐来说,更换花椰菜来做土豆泥或白米饭是一个很好的窍门。没有人会注意到这种差异,有些人甚至更喜欢高营养的菜花。

来自“简明英汉词典”谈到甜点,我们喜欢自己制作,以避免大多数商业制剂中过量的卡路里和糖分。

吃清洁食品可能很具挑战性,但通过更换质量较差,营养较少的食品以获得更健康的选择,您真的可以立刻感受到自己的感受。

每天都要尽量做出小小的健康变化。当你吃更多的蔬菜和水果,吃更少的包装和加工食品时,你会注意到你的肤色有所改善。你会注意到自然能量的增加以及快乐和决心的激增。喝水。休息好。并记住要耐心等待,并原谅任何失误!没有人是完美的,重大的生活变化需要时间来建立。这是一个学习过程,但是奖励很大。今天从小步骤开始,注意你的人生转变!

读者 - 你怎么看?你吃干净吗?你为什么这样做,它是如何让你感觉到的?如果你不吃干净,为什么不呢?在下面留言,让我们知道。